Сомнолог рассказал о самом необычном способе быстро проснуться

    Сомнолог рассказал о самом необычном способе быстро проснуться

    7d7c1ca18aeb6d9f39727f0b711a81e3

    7d7c1ca18aeb6d9f39727f0b711a81e3

    Самый лучший способ проснуться – открыть социальные сети и просматривать ленту.

    Ускорить процесс пробуждения помогает свет. Он снижает гормон сна в организме. В первые 90 минут необходимо побыть в светлом помещении. Причем свет должен быть голубого или белого спектра. При таком освещении уровень мелатонина в организме будет падать мгновенно.

    Именно такой эффект может создать гаджет.

    «Многие люди, если утром заглянут в социальные сети и станут читать новости, то уже не смогут оторваться, а именно это и нужно для быстрого пробуждения. Скроллинг надо использовать во благо утром, а не во вред вечером. В разное время одни и те же факторы работают по-разному», – рассказала врач невролог-сомнолог Елена Царева в интервью Радио Sputnik.

    Еще один помощник, который помогает утром быстро проснуться – кофе. Однако бодрящий напиток может нести и негативные последствия. Так, например, от него растет живот.

    Заказать
    звонок